Avokádove muffiny so škoricovou posýpkou z quinoi
Na 12 muffinov:
250g pohánkovej múky
2 ČL prášku do pečiva
1/2 ČL sódy bikarbóny
1/2 ČL škorice
150g zrelého avokáda
80g náhrady cukru Erythritolu
1 vajce
60g gréckeho jogurtu s 0% tuku, príchuť čokoláda
150g odtučneného hrudkovitého tvarohu
50ml rastlinného mlieka
50ml vody
Flavdrops s príchuťou kaffe latte alebo stévia
100g čučoriedok
Na posýpku
:
30g neuvarenej quinoi
60g gréckeho jogurtu s 0% tuku, príchuť čokoláda
150g odtučneného hrudkovitého tvarohu
50ml rastlinného mlieka
50ml vody
Flavdrops s príchuťou kaffe latte alebo stévia
100g čučoriedok
Najprv si uvaríme quinou. Quinou dobre prepláchneme, aby nebola horká a varíme vo vode tak dlho, až je mäkká a voda sa neodparí (cca 15 minút). Necháme ju vychladnúť, pridáme škoricu, olej, erythritol a odložíme na neskôr.
Na muffiny si zmiešame v jednej miske múku, prášok do pečiva, sódu bikarbónu, škoricu a erythritol. V druhej miske vymixujeme dohladka vajce, avokádo, jogurt, tvaroh, mlieko, vodu a flavdrops podľa chuti. Suchú zmes postupne primiešame k mokrej.
Cestom rovnomerne naplníme 12 muffinových košíčkov, každý muffin posypeme čučoriedkami a quinoovou posýpkou.
Pečieme na 190C asi 35-40 minút dozlatova.
Makrá na 1 muffin: 140kcal, 5g P, 20g S, 4,4g T
Viac jedla na insta @janeyfox a www.eatbaketravel.net :) >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Zdravé, bez cukru a neskutočne mňam raňajky ?❤
Ja ich jedávam niekoľko krát do týždňa a to si strážim príjem. Je to naozaj veľmi chutné, človek sa z toho riadne naje a nechýba mi vôbec sladké.
Recept:
Jeden zrelý banán roztlačíme, pridáme vajíčko, trochu ovsených vlečiek a gia semienka. Všetko dobre premiešame. Na panvici bez oleja jemne z každej strany opečieme. Ja palacinky najčastejšie papám
s bielym jogurtom (Zvolenský je podľa mňa naj) a s ovocím. Ovocie podľa chuti. Najčastejšie si dávam jahody, maliny, černice a iné malé červeno ružové zázraky. Ale výborná je aj mandarínka ? >>>>>
Keep calm and welcome spring!??? Opäť, ale keď ono to tak super vyzerá a ešte lepšie chutí!?
Na tieto breakfast potrebujeme:
vianočka s hrozienkmi (Billa)
125g jemný nízkotučný tvaroh
1 ČL med
1 ČL džem malina 100% ovocia
čučoriedky
mrazené maliny
kešu orechy
slnečnicové semiačka
mak
Postup:
Nakrájame vianočku. Zmiešame tvaroh s medom a džemom. Polovičku natrieme na vianočku. Druhú polovičku d
Keep calm and welcome spring!??? Opäť, ale keď ono to tak super vyzerá a ešte lepšie chutí!?
Na tieto breakfast potrebujeme:
vianočka s hrozienkmi (Billa)
125g jemný nízkotučný tvaroh
1 ČL med
1 ČL džem malina 100% ovocia
čučoriedky
mrazené maliny
kešu orechy
slnečnicové semiačka
mak
Postup:
Nakrájame vianočku. Zmiešame tvaroh s medom a džemom. Polovičku natrieme na vianočku. Druhú polovičku dáme do mixéra s čučoriedkami a mixujeme. Opäť natrieme na vianočku, ozdobíme a papáme.??
By @saw_wing >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Dnes oslavujem MDŽ dobrým jedlom. Všetko naj nám prajem milé ženy ženušky! :)
Hovädzia sviečkovica s hubovým rizotom
Potrebuješ: hovädzia sviečkovica, huby, ryža na rizoto, cesnak, šalotka, rozmarín, tymián, soľ, čierne korenie, olivový olej, vývar, parmezán, maslo, smotana na varenie.
Mäso naporcuješ, osolíš, okoreníš, ocesnakuješ a na vrch poukladáš rozmarín. Opečieš na olivovom oleji. Na o
livovom oleji opražíš šalotku, cesnak a huby. Pridáš ryžu, ktorú opražíš a zaleješ vývarom. Pridáš tymián. Varíš kým ryža bude mäkká. Pridáš plátok masla, smotanu na varenie a parmezán aby rizoto bolo krémové. Osolíš a okoreníš. Že dobrú chuť! >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Zdravá orechová "marlenka" ☺
Potrebujeme:
6 PL hladkej celozrnnej špaldovej múky,
5 PL mletých orechov,
4 vajcia,
1 PL kypriaceho prášku do pečiva,
6 PL trstinového cukru,
1/8 šálky vody.
Na krém:
250g jemného nízkotučného tvarohu,
3-4 PL medu,
1 ČL vanilkového extraktu,
2 PL mletých orechov,
POSTUP:
Z bielkov vyšľaháme tuhý sneh. Žĺtka vymiešame s cukrom, pridáme mleté orechy, múku,
prášok do pečiva a ak je potrebné aj vodu. Žĺtkovú zmes pridáme k bielkom a jemne stierkou zamiešame, aby sa cesto spojilo a ostalo nadýchané.
Menší plech alebo zapekaciu misku vyložíme papierom na pečenie a naplníme cestom. Pečieme na 170°C asi 45 minút. Hotový koláčik necháme odpočinúť a vychladnúť. Tvaroh zmiešame s orechmi, osladíme medom a dochutíme vanilkovým extraktom (ja som použila karamelový)
koláč prekrojíme na 2-3 pláty a potrieme plnkou.
Dobrú chuť ☺ >>>>>