Už si skúsil tento svieži proteinový koláč s tvarohovou plnkou, lesným ovocím a chrumkavou orieškovou drobenkou?🤗
➡️Potrebujeme:
🫐130g špaldová múka
🫐70g vanilkový protein
🫐1 čl kypriaci prások
🫐200g biely jogurt
🫐cca 70g xylitol alebo iné sladidlo
🫐3 vajcia
•
🫐150g jemný tvaroh
🫐1 vajce
🫐sladidlo podľa chuti
🫐mrazené lesné ovocie
•
🫐40g špaldová múka
🫐35g tekuté arašidové maslo
🫐15g med
➡️Rúru pr
Už si skúsil tento svieži proteinový koláč s tvarohovou plnkou, lesným ovocím a chrumkavou orieškovou drobenkou?🤗
➡️Potrebujeme:
🫐130g špaldová múka
🫐70g vanilkový protein
🫐1 čl kypriaci prások
🫐200g biely jogurt
🫐cca 70g xylitol alebo iné sladidlo
🫐3 vajcia
•
🫐150g jemný tvaroh
🫐1 vajce
🫐sladidlo podľa chuti
🫐mrazené lesné ovocie
•
🫐40g špaldová múka
🫐35g tekuté arašidové maslo
🫐15g med
➡️Rúru predhrejeme na 180°C. V miske zmiešame všetky ingrediencie na korpus okrem vaječných bielkov, tie vyšľaháme do tuhej peny a potom zľahka primiešame do cesta. Pečieme cca 8 minút. Medzitým si nachystáme tvarohovú plnku a drobenku. Plnku pripravíme jednoducho zmiešaním tvarohu, vajca a sladidla. Natrieme na vychladnuté upečené cesto a posypeme ovocím. Na drobenku zmiešame múku, arašidové maslo a med. Ak sa vám drobenka nebude chcieť spojiť, kľudne pridajte trošku roztopeného kokosového oleja. Na vrch ovocia nadrobíme drobenku a dáme zapiecť ešte na 17 minút. Ja som teplotu zvýšila na 200°C aby bola drobenka krásne chrumkavá. Dobrú chuť!🤗
By @saw_wing >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Nutellové mini croissanty z lístkového cestaINGREDIENCIE
1 balíček
vyvaľkané lístkové cesto
podľa chuti
Nutella
vajce na potretie
práškový cukor na posypanie
POSTUP
1
Rúru vyhrejeme na 180 °C a plech vystelieme papierom na pečenie.
2
Vyvaľkané lístkové cesto si rozprestrieme a narežeme na trojuholníky. Ku základni každého trojuholníka nanesieme plnku a zrolujeme smerom ku špicu.
Inšpirujte sa našimi receptmi na domáce lístkové cesto TU a domácu nutellu TU.
3
Pripravené croissanty poukladáme na plech vystlaný papierom na pečenie a každý potrieme rozšľahaným vajíčkom. Pečieme vo vyhriatej rúre cca 15 - 20 minút.
4
Upečené croissanty necháme mierne vychladnúť na mriežke a nakoniec môžeme posypať práškovým cukrom.
🙂🥐 >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Ovesné snídaňové kostky❤️
Ovesné vločky, sametový krém s bílou čokoládou, maliny a křupavá drobenka - naprosto dokonalá chuť!👌😍
Všechny oblíbené dobroty k snídani v jedné kostce s vyváženým poměrem živin.
Další recepty najdete na mém IG @miniefit
🎀 Recept na malý plech 30x30cm, nebo dortová forma 25-27cm:
📌Spodní vrstva:
•200g ovesné vločky
•1 velký/2 malé banány (á 130g, čím zralejší, tím lepší
)
•30g tekuté sladidlo (med, čekankový/javorový sirup)
📌Náplň:
•500g polotučný tvaroh ve vaničce (nebo skyr/řecký jogurt)
•200g zakysaná smetana
•100g bílá čokoláda
•20g želatina v prášku (ideálně na ztužení krémů)
•3 lžíce vody
•250g drobného ovoce - maliny, jahody, borůvky (čerstvé/mražené)
📌Drobenka:
•50g ovesné vločky
•50g plátky mandlí/ nebo jiné ořechy
•25g máslo
•1 vanilkový cukr
•špetka skořice
🎀Postup:
➡️Plech, nebo formu vymažeme lehce olejem/vodou a vyložíme pečicím papírem, nebo potr. folií.
➡️Ovesné vločky rozmixujeme s banánem a sladidlem na jemnou hmotu.
➡️Namočíme si ruce do vody a směs upěchujeme na plech, poté dáme do ledničky.
➡️Smícháme tvaroh se zakysankou a bílou čokoládu necháme rozpustit ve vodní lázni.
➡️ Poté do rozpuštěné čokolády vmícháme dvě lžíce tvarohového krému, aby se srovnaly teploty a nakonec vmícháme zbytek krému.
➡️Želatinu dáme do rendlíčku a přidáme k ní 3 lžíce vody, rozmícháme a necháme 10 min. nabobtnat.
➡️Nabobtnanou želatinu zahřejeme (nesmí se vařit!) - když se rozpustí přidáme 2 lžíce krému a dobře rozmícháme - poté vmícháme do zbytku náplně a ihned nalijeme na ovesnou vrstvu.
➡️Poté poklademe rovnoměrně malinami a posypeme drobenkou, kterou připravíme tak, že na pánvičce rozpustíme máslo, přidáme vločky, mandle, cukr a skořici a lehce opražíme.
➡️Hotový dezert dáme do ledničky ideálně přes noc, nebo min. na 4h.
Celý dezert jsem nakrájela na 16 kostek -
1 kostka - 170kcal
B - 8g, T- 8g, S-19g >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
fit špaldová BUBLANINA 🫐🌱💜
* 80 g kvalitného masla
* 5 PL medu
* 2 vajíčka
* 200 g špaldovej múky
* 50 g pomletých mandlí
* ½ prášku do pečiva bez fosfátov
* 200 ml mlieka
* cca 2 hrnčeky obľúbeného ovocia
Najskôr pridáme k zmäknutému maslu med a vymiešame. Následne primiešame žĺtky a mlieko. Vyšľaháme bielka a jemne vmiešame aj tie. Dosypeme múku, pomleté mandle a vytvoríme cesto, ktoré rozotr
ieme na plech. Ovocie poobaľujeme v troške rozomletých orechov alebo v múke. Potom ho pridáme do cesta. Pečieme asi 15 minút pri 180C.
>>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
Sýrové bulky
Na 4 bulky budeme potřebovat:
🔸1/2 hrnku teplé vody
🔸1 lžičku cukru krupice
🔸1/2 balíčku sušeného droždí
🔸1 lžičku soli
🔸3 lžíce oleje
🔸230g hladké mouky
🔸50g strouhaného sýru
🔸2 lžíce rozpuštěného másla
Postup: Do mísy nalijeme teplou vodu, přidáme cukr, droždí a necháme stát 10 minut.
Přidáme sůl, olej a smícháme spolu. Poté do směsi zamícháme i mouku a vypracujeme těsto.
Mísu i
těsto potřeme olejem. Mísu přikryjeme utěrkou a necháme kynout 1 hodinu na teplém místě.
Vykynuté těsto rozdělíme na 4 části a z nich vytvoříme kuličky.
Ty vložíme na plech s pečícím papírem a potřeme je rozpuštěným máslem.
Nakonec je posypeme nastrouhaným sýrem a dáme je péct na 180 stupňů 20 minut. >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
#easypeasy piškótové LOTUS poháriky. 🤎 Ideálny, lenivý, nepečený dezert na slnečnú nedeľu. Užívajte zvyšok víkendu! ☀️ #lotus #lotuspohariky
👩🏻🍳Potrebuješ:
250 ml šľahačkovej smotany
1 vanilkový cukor
1/2 stužovača šľahačky
Lotus nátierka
Dlhé piškóty + mlieko
Lotus keksíky
👩🏻🍳Najskôr si pripravíme krém, ktorý dáme stuhnúť do chladničky aspoň na 1 hodinu. Smotanu vyšľaháme s cukrom a stužovačom
a primiešame cca 2 KL nátierky (môžme si ju predtým mierne rozpustiť v mikrovlnke a pred primiešaním nechať vychladnúť.) Nasleduje vrstvenie. Na dno pohárikov dáme kúsky piškót omočených v mlieku, následne rozpustenú nátierku Lotus, vrstvu šľahačky, nátierky, opäť piškóty a šľahačku. Vrch môžme dozdobiť nátierkou a Lotus keksíkom. Pred podávaním necháme v chladničke aspoň 3 hodiny. >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
🤎 Nutellova babka s pistaciami 🤎
Nedela bez kolacika nie je nedela, tak si somnou upec aj ty tuto tradicnu pochutku z Jeruzalema, nadychane, vonave kysnute cesto s cokoladou, ktore budes citit po celom byte 🤤 podme na to:
🥛 125ml mlieko
🍞 1/2 kocky cerstve drozdie
🥄 1CL cukor (trstinovy/kokosovy/biely)
🍚 300g hladka spaldova muka (alebo klasik)
🍚 50g cukor (trstinovy/kokosovy/biely)
🥚 1 vajce (
izbova teplota)
👌 Stipka soli
🧈 50g maslo (izbova teplota)
🍫 Nutella
🌰 Pistacie
1. Najprv si zarobime kvasok: vo vlaznom (nie horucom!) mlieku si rozpustime 1CL cukru a drozdie, nechame postat na teplom mieste kym vzdide kvasok (cca 10' kym sa na povrchu zacnu tvorit bublinky)
2. Medzitym zmiesame muku, cukor, sol (davam do kuchynskeho robota a vsetko miesim tam, alebo v mixeri s nastavcom na hnietenie cesta)
3. Ked nam vzide kvasok, pridame ho k muke a zacneme miesit, postupne pridavame vajce a zmaknute maslo (miesim vseho vsudycxa 10' kym nam vznikne relativne pruzne cesto ktore sa odlepuje od stien)
4. Takto vypracovane cesto nechame 1h podkysnut na teplom mieste, potom ho vyvalkame, potrieme Nutellou (alebo akoukolvek coko natierkou), zrolujeme a pozdlzne narezeme (postup vo foto) a zavinieme ako vrkoc (z 2 casti). Prelozime do na chlebik, mozeme posypat nasekanymi pistaciami a nechame este 1h podkysnut kym babka nezvacsi objem
5. Pecieme na 170°C 30' (po 20' zvyknem babku prikryt alobalom aby nezhorela) >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
včera sme si pripravili túto vynikajúcu, ľahkú, sviežu a zdravú mrkvovú nátierku🇸🇰/pomazánku🇨🇿 so syrom a vajíčkom 😋 zmizla hneď!
.
recept nájdeš klasicky na www.muzvkuchyni.sk a www.muzvkuchyni.cz
Maximum number of comments was reached. Try later.
Krtkov dort s jahodami
Korpus:
🍓 4 vajíčka
🍓 80 g hladkej špaldovej múky
🍓 1 PL holandského kakaa
🍓 50 g kokosového cukru
🍓 2 PL rozpusteného kokosového oleja
🍓 3 PL teplej vody
🍓 1/2 balíčka kypriaceho prášku bez fosfátov
Krém:
🍓 500 g jemného odtučneného tvarohu
🍓 250 g ricotty
🍓 2 balíčky trstinového cukru s luskom
🍓 70 g erytritolu (iného sladidla menej, erytritol nemá takú sladivosť)
🍓 stu
žovač do krému
+ jahodový džem bez cukru
+ 250 g čerstvých jahôd
Žĺtka si s cukrom vyšľaháme metličkovým mixérom do peny. Za stáleho mixovania pridáme olej a vodu. A nakoniec už len zľahka primiešame múku zmiešanú s kakaom a kypriacim práškom. Cesto nalejeme do tortovej formy (priemer 24 cm) vystlanej papierom na pečenie a pečieme pri teplote 160 stupňov cca 15-20 minút. Po upečení necháme korpus vychladnúť a krém si vytvoríme zmiešaním všetkých surovín a dáme ho do chladničky. Vychladnutý korpus vydlabeme asi 0,5 cm od okraja formy do tvaru kruhu. Dole nanesieme jahodovy džem, naňho poukladáme celé jahody a nakoniec nanesieme krém do tvaru krtinca. Ako posledné namrvíme na krém vydlabaný korpus a dáme minimálne na 2 hodinky zachladiť. Dobrú chuť! ❤️❤️ >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.
🥮🥨Salted caramel cheesecake🥨🥮
🥮🥨cheesecake so slaným karamelom🥨🥮
🥮Tak na tie Betinkine narodeninky, náš obľúbený cheesecake so slaným karamelom🥰🥳 síce mi nevyšiel konzistenciou ako som chcela ale na chuti to nič nemení!!! K tomu flaky soľ je úplná pecka! A spraví to balanc chutí sladko-slaného 🤩 MŇAM
🥮🥨Salted caramel cheesecake🥨🥮
🥮🥨cheesecake so slaným karamelom🥨🥮
🥮Tak na tie Betinkine narodeninky, náš obľúbený cheesecake so slaným karamelom🥰🥳 síce mi nevyšiel konzistenciou ako som chcela ale na chuti to nič nemení!!! K tomu flaky soľ je úplná pecka! A spraví to balanc chutí sladko-slaného 🤩 MŇAM
Maximum number of comments was reached. Try later.
Čokoládový koláčik z červenej fazule 🤗
Nenáročný, chutný, výživný, jednoducho nie je čo vytknúť 🥰 určite nevynechajte džem ani vanilkový puding ma vrch pretože to ide dokonale k sebe ❤️
Potrebujeme:
•1 konzerva červená fazula
•250g tvaroh jemný (odtučnený)
•3 vajcia
•50g ovsená múka celozrnná
•40g čokoládový proteín (voliteľné)
•30g (prírodné) kakao
•1 a 1/2 čl PdP
•Sladidlo (erythrit + flavdr
Čokoládový koláčik z červenej fazule 🤗
Nenáročný, chutný, výživný, jednoducho nie je čo vytknúť 🥰 určite nevynechajte džem ani vanilkový puding ma vrch pretože to ide dokonale k sebe ❤️
Potrebujeme:
•1 konzerva červená fazula
•250g tvaroh jemný (odtučnený)
•3 vajcia
•50g ovsená múka celozrnná
•40g čokoládový proteín (voliteľné)
•30g (prírodné) kakao
•1 a 1/2 čl PdP
•Sladidlo (erythrit + flavdrops)
➡️ Fazuľu scedíme a prepláchneme. V mixéri ju spolu s tvarohom a žĺtkami rozmixujeme na hladkú kašu. Potom pridáme aj múku, proteín, kakao, PdP a sladidlo podľa chuti. Na záver pridáme aj vyšľahané bielka na sneh. Vylejeme do vystlanej formy (23x17cm) a dáme piecť na 180 stupňov na 35-40 minút.
•jahodový džem (alebo iný)
•200g vanilkový proteínový puding (z Lidlu v kelímku)
•100g cream cheese
•sladidlo podľa potreby
➡️ Keď koláč vychladne, potrieme džemom a vymiešaným pudingom s cream cheeseom a sladidlom. Posypeme podľa chuti a necháme vychladnúť. >>>>>
Maximum number of comments was reached. Try later.